prirodom do lepote

NEGA TELA

missmija | 12 Januar, 2013 08:20

NEGA TELA

Voda i koža – koža mora redovno da se pere toplom vodom i sapunom, posebnu pažnju obratiti na lice, noge, pazuh, polne organe i ruke. Voda je osnovno sredstvo za održavanje lepote. Toplo kupanje bolje čisti kožu jer odstranjuje sloj izumrlih površinskih ćelija. Kod ovakvog kupanja znojenje se pojačava i naravno treba biti na oprezu jer topla voda razmekšava kožu i to utiče na zamaranje srca, a to može da dovede do nesvestice.

Kvalitet vode – kišnica je najbolja voda za kupanje, u gradu do nje možete doći kroz oluke. Vodovodna voda sadrži kreč koji isušuje kožu. Postoje načini pomoću kojih možemo razmekšati vodovosnu vodu:

1. Boraks

2. Voćno sirće

3. 1l vode + 1 kašičica glicerina

4. Prokuvana voda

5. 1l vode + 1/2 kašičice sode bikarbone

6. Kada vode + 2 supene kašike sode bikarbone

7. Sok od limuna

8. Šamponi za omekšavanje vode

Sapuni – su nezamenljivo sredstvo za održavanje lične higijene. Sapun dobro podnosi samo neko ko ima veoma masnu kožu, a svi ostali trebalo bi da ga upotrebljavaju oprezno. Sapuni za negu tela treba da budu veoma masni i kvalitetni. Pored masnih postoje kiseli i toaletni sapuni.

Mirišljave kupke – su kupke kojed su meke i mirisne, a to se postiže raznim mirisima, solima i uljima koje se danas proizvode u velikom broju. Ta sredstva mogu da se nađu u vidu zrnaca, praškova, tableta i šampona, ona omekšavaju vodu i jačaju mišićna tkiva. Ulja su za osobe sa suvom kožom. Soli se potope u kadu 30min pre kupanja pa se onda razbiju pljeskanjem ruke. Ugljena kiselina je veoma dobra za kupanje a to znači da u kadu možemo dodati i kuhinjsku so. Na 1 kadu ide 1/2kg soli, a dobre su i pšenične mekinje one se koriste u istoj razmeri kao i so. Ako je osoba malokrvna u krevet treba da stavi termofor sa toplom vodom.

Lekovite kupke -

1. Borove iglice – oporavljaju organizam – 100g iglica prokuva se u vodi i sipa se u kadu za kupanje.

2. Limun – smiruje živce – limun se iseče na kriške i zajedno sa korom potopi se u hladnu vodu, to stoji najmanje 4 sata, onda se iz njih iscedi sok i to se sipa u kadu.

3. Kedar, Lavandula i Nana – dobri su za krvotok.

4. 1 kada + 1 šaka lipovog cveta ili čaj od lipovog cveta – utiče na dobar san.

5. Mlado orahovo lišće – 1kg na kadu vode

6. Cerova kora – protiv preteranog znojenja.

Svakog dana – održavati redovnu higijenu vrata, lica, ruku. Donje delove tela treba prati dečijim sapunom. Zubi se peru ujutru i pre spavanja četkicom i pastom za zube. Lice može da se pere veoma blagim sapunom ili nekim koji je već predviđen za negu lica. Noge treba prati u večernjim satima, a ako se znoje u vodu dodati formalin. Ruke se najviše prljaju u toku dana, obavezno ih treba prati pre i posle jela. Peškir koji se koristi za posle kupanja treba da se menja bar 2 puta nedeljno, a za telo se preporučuju sapuni koji prave mnogo pene.

Ako nemate kadu – kupanje u kadi preporučuje se 1 nedeljno, a tuširanje bolje utiče na nas jer je povoljno za krvotok i otklanja zamor. Ako u kući nemate kadu već samo tuš kabinu onda Vam je potreban ogovarajući pribor za tuširanje: krema za telo, sunđer za trljanje tela i frotirski peškir. Ako imate suvu kožu naročito na nogama i rukama treba ih mazati lanolinskom masnom kremom.

Razne kupke -

- Japanci i amami u severnoafričkim zemljama upotrebljavaju VRUĆE KUPKE,

- Eskimi koriste SNEŽNE KUPKE

- Finci imaju svoje čuvene FINSKE SAUNE

- Englezi se kupaju HLADNOM VODOM, a postoje i ŠKOTSKA TUŠIRANJA

- Francuzima omiljena je topla kupka koja ima oko 37 stepeni celzijusa.

Kupke za cirkulaciju krvi - temperatura vode treba da bude 40 stepeni celzijusa jer se na toj temperaturi šire krvni sudovi. U tako toploj vodi treba ostati 5 min, a u vodu se mogu dodati i oksidontne soli. Telo može da se trlja i nekim preparatima sa eteričnim uljima kao što su nana ili kedar.

Pribor za kupanje – čine neke zaista nužne stvari za koje nije neophodna pozamašna finansijska podloga:

1. Grickalica za nokte - ili makazice.

2. Depilator – ili brijač.

3. Preparat za negu intimnih delova tela – preporučljivo za dobro zdravlje.

4. Kamen plovučac – služi za trljanje tabana, kolena i nogu.

5. Kapa za kosu – nepromočiva, služi za čuvanje frizure.

6. Kolonjska voda – za osveženje posle kupanja.

7. Krema za telo – prehranjuje kožu.

8. Sapun – prema tipu kože.

9. Sredstvo protiv znojenja – ili dezodorans.

10. Sunđer za kupanje – koristi se za pranje, ne za masažu.

11. Frotir rukavica – bez prstiju, može da služi i za pranje i za masažu.

12. Četka za leđa - sa dugačkom drškom.

13. Četka za nokte – za nokte na prstima.

14. Češalj – 1 gušći i 1 ređi.

Tehnika kupanja -

- Ako dođe do crvenjenja lica u toku kupanja stavite na čelo hladne obloge.

- Grudi se masiraju blago.

- Kad izađete iz vode istrljajte se frotirskim peškirom, utrljajte kolonjsku vodu ili kremu.

- Kupajte se pre spavanja, večernje kupanje smanjuje nervnu napetost.

- Kupanje počinje pranjem lica, grudi... Tuširanje ide obrnuto noge, pa lice.

- Kupanje treba da traje oko 15 min.

- Posle kupanja isprati telo tušem.

- Uvijte kosu viklerima pre kupanja i stavite kapu za kupanje.

- U vodi kožu trljajte snažno, kružnim pokretima.

- U vodu nemojte ulaziti naglo, već postepeno.

- Frotirskom rukavicom se masiraju tabani i noge.

Posle kupanja - cirkulacija krvi se pojačava trljanjem prirodnim sunđerom. Dobro je i odraditi neku gimnastičku vežbu i vežbe disanja.

Sauna za zdravlje - površina kože je kisela, a druga tkiva imaju blasgo alkalnu reakciju. S vremena na vreme treba vraćati kiselost kože u normalu jer se ona od raznih uticaja promeni, a treba da iznosi od 3,21 do 5,20 ph. Ta kiselost najbolje se vraća u sauni jer je to najprirodniji način. Temperatura vazduha u sauni kreće se od 80 do 120 stepeni, što podstiče znojenje i povoljno utiče na organizam. Sauna može da se koristi do 2 puta nedeljno, ali nije preporučljiva osobama sa oboljenjima srca.

Kupke koje usporavaju starenje - usporena obnova tkiva i poremećaj metabolizma uzrok su sivog izgleda kože i pojave bora. To je mehanizam starenja kože. Podvodna masaža može da nam pomogne da tac proces odložimo za što poznije godine. Te masaže možete sprovoditi i u svojoj kući uz pomoć kade i tuša.

Kupanje u bazenu - plivanje u mnogome doprinosi gipkosti tela i eleganciji pokreta. Pola sata plivanja odgovara polučasovnim vežbama disanja. Plivanje mogu da upražnjavaju svi i tu nema starosne granice. Zbog svega toga preporučuje se plivanje u bazenu ako nemate drugih mogućnosti.

Kupanje u moru - je veoma korisno jer morska voda sadrži kalcijum i ostale vitamine koji u more dospevaju ispiranjem zemljine kore. More omogućava stezanje i opuštanje krvnih sudova. U moru na kožu deluje i elektricitet vode. Klima je povoljna za ljudski organizam jer obiluje kiseonikom, a morski talasi nad nama vrše i svojevrsnu masažu.

Mineralne kupke - Termalne vode pozitivno deluju na naš organizam. Banjske kupke su korisne na razne načine koji obuhvataju sve od dolaska u novu sredinu, preko oslobađanja od svakodnevnih briga, pa sve do promene životnog ritma, a to omogućava izmenu materija i raspoloženja. Mineralne vode su aktivne jer su tople, bogate planktonima, a neki izvori sadrže i torijum u dozama koje smiruju nerve. Mineralne kupke i unošenje mineralne vode podrazumeva kuru od 21 dan i na taj način se aktivira cirkulacija krvi i telu se vraća harmonija, ali sve mora da se radi uz savet i nadzor lekara.

Slučajevi za banju -

- Ako vam je boja kože loša čemu je uzrok oštećenje žučnih puteva - VRNJAČKA I KURŠUMLIJSKA BANJA, a može i KISELJAK KOD SARAJEVA.

- Ako vam krvotok nije u redu, za to su dobre železne soli i drugi minerali - LIPIK, SLATINA RADENCI I SOKOBANJA.

- Ako je koža oštećena usled hladnoće, korisne su banjske kure kupanja i oblaganja blatom.

- Ako je poremećena funkcija nervnog sistema - BRESTOVAČKA BANJA I BANJA KOVILJAČA.

- Oboljenja organa za disanje - MLADENOVAČKI SELTERS I SOKOBANJA.

Vazduh i koža - Kult svežeg vazduha veomazastupljen u današnje vreme. Ako provodite dosta vremena u zatvorenom prostoru izuzetno će biti dobro za Vašu lepotu da dosta slobodnog vremena provodite u šetnjama na svežem vazduhu. Strujanje vazduha nadražuje kožu. Nizije umiruju organizam, a visinska klima dobra je zarad srca i oksidaciju krvi. Za telo su izuzetno dobre tzv. Vazdušne kupke, a mogu se sprovoditi tako što nagi sedite u kući iza otvorenog prozora i navučenih zavesa, a dobro je i nago spavanje jer se organizam uz san tako dvostruko osvežava.

Koža na hladnoći - hladan vazduh na kožu utiče i dobro i loše. Na nezaštićenu kožu deluje loše, ali sneg deluje veoma umirujuće. Hladan vazduh dobar je za čišćenje i osvežavanje kože, naročito za one koji život provode u gradskim uslovima. Osetljiva koža ipak mora pravilno da se štiti, jer na hladnoći mehanizam odbrane deluje samo polovično, pa od toga koža može da stari i podleže promrzlinama. Neke žene zimi, zbog nezaštićenosti, dobijaju zelenkasti ili ljubičasti izgled kože.

Zaštita od hladnoće -

- Krema za masažu tela

- Maska za omekšavanje kože - u večernjim terminima

- Masna krema za usne

- Na planini ne upotrebljavati kozmetičke aparate osim onog za zaštitu od sunca

- Nikad zimi ne upotrebljavati kolonjsku vodu i sredstva za zatezanje kože

- Preparat za zaštitu kože od sunčevog zračenja i naočare za sunce - za one koji se bave zimskim sportovima

- Puder

- Punija odeća

- Skidanje šminke hranljivim mlekom

- Hranljive kreme

Ishrana zimi - treba da bude bogata mastima i vitaminima B, D... Puter, peršun i šargarepa su obavezni zimi. Treba piti tople voćne sokove, alkohol ali u vrlo malim količinama, a duvan treba izbegavati.

Znojenje kože - je korisna pojava. Znojenje pojačava teži fizički rad, začinjena ishrana, nikotin, kao i nervna uzbuđenja. Higijena tela je ono što znojenje drži u granicama normale kod zdravih osoba, a samim tim se i sprečava osećanje neugodnosti u društvu. Zbog znojenja nije moguće odisati čistoćom, a može da izazove i veoma bolne plikove na koži, bakterijska oboljenja, poremećaje u opštem zdravlju, nervima i plućima.

Ograničavanje znojenja - se kod zdravih osoba može postići na razne načine od kojih su neki u farmaceutskim preparatima. Ali postoje stvari koje možemo sami odraditi:

- Delove ispod pazuha prati više puta dnevno

- Obratiti pažnju na ishranu i jesti posnu hranu

- Ograničiti crnu kafu, pivo, suviše tople napitke...

- Paziti na garderobu, koristiti porozne tkanine, izbegavati sintetiku, tesnu obuću, a i vunu

- Sapun zameniti želeom

- Svakodnevno se kupati

- Sredstva: kolonjska voda, hipermangan, formalin, dezodorans sa kuglicom...

- Umivati se hladnom vodom

- Znojenje lica -

- Astrigent naneti pre šminkanja, njega možete kupiti u parfimerijama.

- Higijenske maramice uvek treba da imate jer njima možete upiti znoj tako da ne pokvarite šminku.

- Čišćenje lica kod kozmetičara 1 mesečno, a kod kuće koristiti maske za stezanje kože odnosno hlorofilne maske.

U pubertetu i klimaksu - znojenje je normalna pojava. U pubertetu do toga dolazi zbog pojačane hormonalne aktivnosti. Klimaks karakterišu česti talasi toplote sa neprijatnim znojenjem.

Neprijatelji kože - gljivice, kiseline, veštačka đubriva, lakovi, sunčana svetlost, elektricitet. Bolesne pojave na koži izazivaju: prljavština, hemijski uticaji, alergijske supstance... Alergiju može da izazove mnogo toga, ali postoje 3 osnovne grupe:

1. Agnesi sredine: boje, vuna, guma, drvo, krzna, polen, svila.

2. Lekovi: brom, jod, knin, piramidon, hormoni.

3. Hrana: žito, jaja, mleko, riba, školjke.

Prijatelji kože - oštećenja se leče lekovima, svezinu nam daju razna sredstva, kupke i kozmetika, a i ishrana je veoma bitna:

- AGRUMI - omekšavaju kožu. 1 koru od limuna + 1 koru od pomorandže držati u ključaloj vodi dok se ne pretvori u kašu. Masu onda stavite na kožu i držite je neko vreme.

- BADEMI - daju koži baršunast izgled. 500g badema zdrobiti sitno + 1+1/2 l mleka, to pustiti da ključa dok se ne dovede do polovine mase, procediti. Koristiti kao losion.

- BELI SLEZ - hrani kožu. Koristiti u vidu čaja, ukuvanog soka od lišća, korena, stavljanjem obloga na lice i ruke.

- ZOVA - uklanja pege. Koristi se u vidu čaja od cveta.

- KRASTAVAC - uklanja pege, dobar je za masnu kožu. Koristi se na više načina. Samleven: čisti i uklanja pege. Više puta u toku dana premazati kožu isceđenim sokom od krastavca ili staviti oblogu na lice u vidu kolutova od krastavca. Te maske na licu stoje 20 min, pa se spiraju hladnom vodom.

- LAVANDULA - suzbija akne. Koristi se u vidu čaja kao tonik maska, dezinfikuje.

- LOVOR - zaceljuje. Smrviti lišće u prah i priviti na povređeno mesto. Ukuvan sok lovora koristi se za pranje delova tela koji se obilno znoje.

- MED - daje sjaj. Izmešati 1 belance + 1 kašika mleka u prahu + 1 kašika meda, to ulupati do penjenja pa naneti na čisto lice i vrat, držati 15 min. Glava tada mora da bude niže nego noge, a na očne kapke staviti sveže obloge od vode. Ta maska skida se toplom vodom, a lice premazati tonikom.

- MAJONEZ - hrani kožu. 2 sveža žumanca procediti u posudu kroz tkaninu + maslinovo ulje, mešati drvenom kašikom + 1 kap fenolne kiseline. Na lice svako jutro nanositi na lice debeo sloj toga i tapkati lagano prstima. Maska stoji 10 min, a odstranjuje se čistom krpom, a kožu očistiti tamponima i tonikom. Ovo raditi pre umivanja i pre kupanja. Povoljno je za suvu kožu.

- PARADAJZ - regeneriše. Upotrebljava se kao sok ili se procedi njegova srž. Sveže kriške tapkanjem eliminišu mitisere. Losion: 2 zrela paradajza uzeti i procediti im srž + malo nekuvanog mleka. Maska: srž paradajza + sneg od belanceta + 3 kapi limunovog soka, ne stavljati na predeo oko očiju, to stoji 20 min, skida se hladnom predhodno prokuvanom vodom.

- PIVSKI KVASAC - podmlađuje. Pogodno za masnu kožu: 3 kašičice kvasca + malo mleka pešati dok ne dobijete meku masu. To razmazati po licu, ostaviti da stoji 10 min i ukloniti kamilicom. Pogodno za suvu kožu: umesto mleka staviti maslinovo ulje.

- PUTER - osvežava. Komadićem veličine lešnika prelaziti preko lica, vrata i kapaka.

- SIRĆE - svojim kiselim omotačem štiti kožu od mikroba. 2 šoljice sirćeta + 2 šoljice tople vode + nekoliko kapi parfema, ostaviti da se ohladi. 1/2 ovoga ide u kadu za kupanje, a drugu možete svakodnevno po malo nanositi na telo.

Pravilna ishrana znači lepa koža - ishrana je mnogo važnija od kozmetičkih aparata. Nepravilna ishrana suši kožu i izazaiva bubuljice. Zato jelovnik koji se koristi mora da sadrži sve elemente za obnavljanje kože:

- BELANČEVINE - mlečni proizvodi. Dnevna količina određuje se prema težini tela 1 kg težine = 1 g belančevina.

- VITAMINI - južno voće (pomorandža) sadrži vitamin C, ali ima ga u još nekim namirnicama kao što je npr praziluk. Vitami A može se naći u zelenoj salati i žumancetu.

- MASTI - vitamin E je vitamin lepote. Ima ga u biljnom ulju koje treba koristiti za pripremu jela. Biljna mast je zdravija od svinjske. Ovaj vitamin nalazi se i u npr džigerici.

- UGLJENI HIDRATI - nalaze se u vitaminu B, zato ishrani dodati med.